Munakas-jogurttiaamiainen

1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.

2. Mausta munakas oman makusi mukaan.

3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.

4. Syö.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Justice
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 10g4.2kcal1g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)14g10kcal2.1g0.3g0g0g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g14g4.8kcal0.1g0.6g0.1g0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g14g8.4kcal1.4g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana121g89kcal11.2g3g3.2g0g
Valittu annoskoko61g44kcal5.6g1.5g1.6g0g
Annoskoko puolitettuna30g22kcal2.8g0.8g0.8g0g
Arvot/100g100g73kcal9.3g2.5g2.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=446736