Kikhernepyörykät
Lisäksi:
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 56g | 75kcal | 4.7g | 9.9g | 1.1g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.2g | 21kcal | 0.9g | 0.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 195kcal | 11.4g | 20.6g | 5.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 98kcal | 5.7g | 10.3g | 2.9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 49kcal | 2.9g | 5.2g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 9.4g | 16.9g | 4.8g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu