Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali19g4kcal0.2g0.6g0g0.4g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 19g60kcal5g0g4.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu3.8g4.8kcal0.4g0g0.3g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas7.5g24kcal0.8g4.7g0.1g0.9g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.6g1.7kcal0.1g0g0.1g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g3.7g1.5kcal0.2g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Kaali, valkokaali1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 1.2g4kcal0.3g0g0.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas0.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0g0.1kcal0g0g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana121g208kcal14.4g12g10.6g2.8g
Valittu annoskoko61g104kcal7.2g6g5.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna30g52kcal3.6g3g2.7g0.7g
Arvot/100g100g172kcal11.9g9.9g8.8g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922