Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 200g | 120kcal | 3g | 26g | 0.2g | 1.8g | |
| Voi | 33g | 242kcal | 0.4g | 0.1g | 27.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 233g | 82kcal | 10.8g | 4.6g | 0.7g | 5.8g | |
| Maito, Kevyt | 133g | 61kcal | 4.3g | 6.4g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1010kcal | 37g | 74.2g | 60g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 505kcal | 18.5g | 37.1g | 30g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 253kcal | 9.3g | 18.6g | 15g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu