Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 263g | 155kcal | 20g | 6g | 5.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 23g | 6.5kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 11g | 38kcal | 4.7g | 3.5g | 0.5g | 2.1g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 14g | 48kcal | 0g | 11.6g | 0g | 0.2g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 23g | 149kcal | 6g | 1.1g | 13.4g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 113g | 15kcal | 1.8g | 0.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Herkkusieni | 150g | 24kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 870kcal | 72.4g | 47.4g | 41g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 435kcal | 36.2g | 23.7g | 20.5g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 218kcal | 18.1g | 11.9g | 10.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu