Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 265g | 378kcal | 33.1g | 0.8g | 27.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 50g | 50kcal | 9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1186kcal | 95.6g | 26g | 78.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 593kcal | 47.8g | 13g | 39.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 297kcal | 23.9g | 6.5g | 19.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu