Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 233g | 250kcal | 53.8g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 134g | 127kcal | 6.7g | 20.1g | 2g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 58g | 114kcal | 3.1g | 7.9g | 7.8g | 0g | |
| Paprika keltainen | 58g | 18kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 58g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1201g | 1070kcal | 130.4g | 70.6g | 27.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 535kcal | 65.2g | 35.3g | 13.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 268kcal | 32.6g | 17.7g | 6.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu