Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1198g | 1043kcal | 12.7g | 219.3g | 4.8g | 21.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2396g | 791kcal | 79.1g | 117.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1797g | 1168kcal | 47.4g | 232g | 1.8g | 1.8g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 120g | 427kcal | 0.4g | 106.6g | 1g | 5.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 120g | 383kcal | 62.3g | 33.5g | 0.6g | 19.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 60g | 206kcal | 7.9g | 42g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 120g | 479kcal | 24g | 62.3g | 14.4g | 38.3g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 90g | 242kcal | 1.2g | 82.9g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 90g | 297kcal | 0.4g | 72.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12000g | 10069kcal | 470.8g | 1937.2g | 45.4g | 172.8g | |
| Valittu annoskoko | 6000g | 5034kcal | 235.4g | 968.6g | 22.7g | 86.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3000g | 2517kcal | 117.7g | 484.3g | 11.4g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu