Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 960g | 624kcal | 14.4g | 40.3g | 48g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 1440g | 2347kcal | 265g | 0g | 142.6g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 2400g | 1560kcal | 38.4g | 360g | 2.4g | 33.6g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1200g | 492kcal | 16.8g | 97.2g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12000g | 10046kcal | 669.2g | 995g | 393.2g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 6000g | 5023kcal | 334.6g | 497.5g | 196.6g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3000g | 2512kcal | 167.3g | 248.8g | 98.3g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu