Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore165g28kcal1g4.1g0.7g1.2g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa225g263kcal36g4.3g11.2g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g80g16kcal2g1g0.4g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g125g187kcal1.2g7.5g16.2g0.9g
Rypsiöljy 6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1203g1108kcal80.4g33.8g70.4g4.2g
Valittu annoskoko601g554kcal40.2g16.9g35.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna301g277kcal20.1g8.5g17.6g1.1g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447