Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2250g | 1958kcal | 23.9g | 411.8g | 9g | 40.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 1935g | 2760kcal | 241.9g | 5.8g | 198.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 360g | 1260kcal | 54g | 190.8g | 28.8g | 43.2g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 405g | 1600kcal | 307.8g | 16.2g | 34.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 72g | 127kcal | 3.7g | 27.2g | 0g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 72g | 648kcal | 0g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12024g | 17299kcal | 1322g | 1391.8g | 685g | 168.2g | |
| Valittu annoskoko | 6012g | 8649kcal | 661g | 695.9g | 342.5g | 84.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3006g | 4325kcal | 330.5g | 348g | 171.3g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu