Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 3005g | 4318kcal | 480.8g | 0g | 267.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 2003g | 1703kcal | 20g | 70.1g | 140.2g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 1002g | 3306kcal | 20g | 30g | 340.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 30g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12080g | 18671kcal | 1043.8g | 200.8g | 1496.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 6040g | 9336kcal | 521.9g | 100.4g | 748.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3020g | 4668kcal | 261g | 50.2g | 374.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu