Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1002g | 301kcal | 12g | 56.1g | 3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 467g | 467kcal | 93.5g | 2.3g | 9.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 401g | 1563kcal | 8g | 10g | 168.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 441g | 555kcal | 48.5g | 1.3g | 39.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1165g | 315kcal | 15.1g | 55.9g | 2.3g | 19.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 394g | 39kcal | 7.5g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 835g | 1002kcal | 28.4g | 30g | 83.5g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1336g | 267kcal | 40.1g | 26.7g | 0g | 33.4g | |
| Annoskoko tuplana | 12080g | 9017kcal | 506.2g | 367g | 614.6g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 6040g | 4509kcal | 253.1g | 183.5g | 307.3g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3020g | 2254kcal | 126.6g | 91.8g | 153.7g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu