Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 576g | 104kcal | 2.9g | 17.9g | 1.2g | 14.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 960g | 173kcal | 5.4g | 24g | 3.8g | 6.7g | |
| Paprika keltainen | 576g | 174kcal | 5.4g | 29.4g | 1.2g | 11.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1776g | 622kcal | 17.8g | 120.8g | 8.9g | 24.9g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 2160g | 2376kcal | 496.8g | 0g | 38.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 6896kcal | 1056.6g | 384.2g | 108g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 3448kcal | 528.3g | 192.1g | 54g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 1724kcal | 264.2g | 96.1g | 27g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu