Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 779g | 218kcal | 4.7g | 46.3g | 1.6g | 19.5g | |
| Vesi | 2996g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 66g | 201kcal | 6.3g | 8.9g | 15.5g | 1.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 1198g | 3894kcal | 287.6g | 587.1g | 12g | 143.8g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 599g | 419kcal | 12g | 19.8g | 31.2g | 3.6g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 90g | 794kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 11261kcal | 632.4g | 1359.8g | 301.8g | 347g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 5631kcal | 316.2g | 679.9g | 150.9g | 173.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 2815kcal | 158.1g | 340g | 75.5g | 86.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu