Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1976g | 2819kcal | 247g | 5.9g | 202.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1198g | 838kcal | 179.6g | 24g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1677g | 1677kcal | 385.6g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 1198g | 731kcal | 131.7g | 46.7g | 2.4g | 16.8g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 12129kcal | 1887.8g | 153.2g | 450.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 6065kcal | 943.9g | 76.6g | 225.3g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 3032kcal | 472g | 38.3g | 112.7g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu