Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 438g | 79kcal | 2.2g | 13.6g | 0.9g | 11g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 44g | 123kcal | 12.7g | 1.1g | 7.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1211g | 696kcal | 54.6g | 33.2g | 36.6g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 348kcal | 27.3g | 16.6g | 18.3g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 174kcal | 13.7g | 8.3g | 9.2g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu