Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 210g | 230kcal | 48.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 150g | 314kcal | 35.9g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 150g | 329kcal | 19.6g | 0.7g | 27.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 75g | 82kcal | 13.5g | 1.5g | 2.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 22g | 68kcal | 2g | 12.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1212g | 2049kcal | 238.4g | 29.2g | 104g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 1024kcal | 119.2g | 14.6g | 52g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 512kcal | 59.6g | 7.3g | 26g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu