Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 701g | 732kcal | 157.3g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Katkarapu | 902g | 617kcal | 130.2g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1753g | 175kcal | 19.3g | 14g | 3.5g | 21g | |
| Kurkku | 1503g | 164kcal | 8.4g | 21g | 1.5g | 10.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 701g | 365kcal | 3.5g | 78.5g | 0g | 9.8g | |
| Krutongit, annos 75g | 501g | 2189kcal | 60.1g | 318g | 70.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12120g | 8484kcal | 757.6g | 863g | 191g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 6060g | 4242kcal | 378.8g | 431.5g | 95.5g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3030g | 2121kcal | 189.4g | 215.8g | 47.8g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu