Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 114kcal | 1.5g | 24.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Mansikka | 113g | 52kcal | 0.6g | 9.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 225g | 122kcal | 8.6g | 11.3g | 4.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 113g | 51kcal | 0.3g | 11.3g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 10g | 37kcal | 1.8g | 4.6g | 0.8g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 36kcal | 3.3g | 0.8g | 2.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1215g | 823kcal | 32.2g | 124.6g | 16.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 608g | 411kcal | 16.1g | 62.3g | 8.4g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 304g | 206kcal | 8.1g | 31.2g | 4.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.3g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu