Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2400g | 2571kcal | 554.4g | 0g | 36g | 0g | |
| Soijakastike | 240g | 145kcal | 12.4g | 22.8g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Porkkana | 992g | 324kcal | 6.2g | 55.2g | 2g | 25.3g | |
| Paprika punainen | 1848g | 541kcal | 17.4g | 83.2g | 7.4g | 35.1g | |
| Purjosipuli | 456g | 104kcal | 8.3g | 10.9g | 0.9g | 9.6g | |
| Valkosipuli | 56g | 61kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12144g | 8907kcal | 1206.2g | 362.4g | 253.6g | 142.4g | |
| Valittu annoskoko | 6072g | 4453kcal | 603.1g | 181.2g | 126.8g | 71.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3036g | 2227kcal | 301.6g | 90.6g | 63.4g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu