Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 37g | 41kcal | 3g | 6.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 467g | 126kcal | 6.1g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 935g | 190kcal | 5.6g | 35.5g | 2.8g | 13.1g | |
| Tomaattimurska | 3739g | 1099kcal | 20.9g | 198.2g | 7.5g | 71g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 280g | 897kcal | 145.8g | 78.5g | 1.4g | 44.9g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 65g | 579kcal | 0g | 0g | 65.4g | 0g | |
| Sokeri | 47g | 190kcal | 0g | 46.7g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 14g | 36kcal | 2g | 2.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 467g | 248kcal | 21g | 8.4g | 13.6g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 12152g | 6810kcal | 408.8g | 797.4g | 184.8g | 294.2g | |
| Valittu annoskoko | 6076g | 3405kcal | 204.4g | 398.7g | 92.4g | 147.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3038g | 1703kcal | 102.2g | 199.4g | 46.2g | 73.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu