Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 113g33kcal1.1g5.1g0.5g2.1g
Herkkusieni 901g143kcal18.9g2.7g3g13.5g
Valkosipuli 45g49kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Sipuli (kuorittu)451g122kcal5.9g21.6g0.9g7.7g
Käsinpoimittu kevätsipuli225g61kcal3.2g8.6g1.4g2.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g451g126kcal2.7g26.8g0.9g11.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 2028g2172kcal468.5g0g30.4g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk1803g901kcal9g18g108.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl68g608kcal0g0g67.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12168g8432kcal1025.8g180.2g426.4g76g
Valittu annoskoko6084g4216kcal512.9g90.1g213.2g38g
Annoskoko puolitettuna3042g2108kcal256.5g45.1g106.6g19g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096