Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 56g | 180kcal | 29.2g | 15.7g | 0.3g | 9g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 225g | 214kcal | 3.4g | 14.6g | 14.6g | 4.5g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 84g | 17kcal | 2.6g | 0.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 225g | 45kcal | 4.3g | 6.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1219g | 925kcal | 79.8g | 76.8g | 31.6g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 610g | 462kcal | 39.9g | 38.4g | 15.8g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 231kcal | 20g | 19.2g | 7.9g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu