Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 2404g | 2645kcal | 553g | 0g | 50.5g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 601g | 1022kcal | 12g | 15g | 102.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 41g | 365kcal | 0g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 3005g | 601kcal | 51.1g | 102.2g | 6g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 45g | 117kcal | 0.9g | 4.1g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 9499kcal | 1234g | 242.6g | 420.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 4750kcal | 617g | 121.3g | 210.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 2375kcal | 308.5g | 60.7g | 105.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu