Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 1199g | 240kcal | 7.2g | 42g | 3.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 899g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Kurkku, tuore | 599g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 330g | 89kcal | 4.3g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2098g | 2553kcal | 445.8g | 0g | 83.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 749g | 1851kcal | 134.9g | 7.5g | 142.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1060kcal | 0g | 0g | 119.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 90g | 102kcal | 0.6g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 12g | 34kcal | 1.3g | 4.6g | 0.4g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 12341kcal | 1206.2g | 269.8g | 708.4g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 6171kcal | 603.1g | 134.9g | 354.2g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 3085kcal | 301.6g | 67.5g | 177.1g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu