Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 17g3.1kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 10g7.4kcal0.2g1.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g9g3.2kcal0.1g0.6g0g0.1g
Oliiviöljy 3.3g29kcal0g0g3.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.7g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 15g29kcal2.3g0.5g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana123g145kcal5.4g6.4g10.6g0.6g
Valittu annoskoko61g72kcal2.7g3.2g5.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna31g36kcal1.4g1.6g2.7g0.2g
Arvot/100g100g118kcal4.4g5.2g8.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976