Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 13g | 10kcal | 0.1g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 20g | 29kcal | 3.2g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 25g | 16kcal | 0.4g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 121kcal | 7.4g | 10.2g | 5.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 61kcal | 3.7g | 5.1g | 2.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 30kcal | 1.9g | 2.6g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6g | 8.3g | 4.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu