Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		17g	10kcal	1.7g	0.7g	0.1g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		19g	23kcal	0.6g	0.7g	1.9g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		2.5g	8.6kcal	0.8g	1.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	10kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		13g	11kcal	1.9g	0.3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	124g	126kcal	10.2g	10.2g	4.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	62g	63kcal	5.1g	5.1g	2.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	31g	31kcal	2.6g	2.6g	1.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.2g	8.2g	3.6g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu