Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl12g108kcal0g0g12g0g
Sipuli 44g13kcal0.5g2.1g0.1g0.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6.4g6.6kcal0.5g1g0g0.1g
Satay kastike (Wok´n roll)1.6g3.1kcal0.1g0.2g0.2g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 6g18kcal0.6g2g0.8g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 144g110kcal2.7g22.3g0.3g1.4g
Porkkana 78g26kcal0.5g4.3g0.2g2g
Kukkakaali 120g29kcal2.2g2.6g0.4g2.8g
Kesäkurpitsa zucchini 100g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 100g83kcal7.7g2.4g4.2g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1224g828kcal30.8g78.8g37.2g20.6g
Valittu annoskoko612g414kcal15.4g39.4g18.6g10.3g
Annoskoko puolitettuna306g207kcal7.7g19.7g9.3g5.2g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.4g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707