Helppo kanariisivuoka

Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!

Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.

Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.

Uuniin 175 astetta, 1 tunti.

Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.

Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa

Maxitar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g113g395kcal10.1g85.6g1.2g0.7g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g49g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Paprika, punainen19g4.8kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Broilerin fileesuikaleet pirkka169g206kcal32.1g2.4g7.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1224g1260kcal86.4g187.2g18.6g5.8g
Valittu annoskoko612g630kcal43.2g93.6g9.3g2.9g
Annoskoko puolitettuna306g315kcal21.6g46.8g4.7g1.5g
Arvot/100g100g103kcal7.1g15.3g1.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265815