Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 219g | 153kcal | 26.3g | 8.8g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 175g | 114kcal | 22.8g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 175g | 84kcal | 1.9g | 13.7g | 0.7g | 10.2g | |
| Kauralese | 26g | 95kcal | 4.7g | 12g | 2g | 4.6g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 18g | 103kcal | 3.8g | 3g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 1096kcal | 119g | 82.4g | 27.2g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 548kcal | 59.5g | 41.2g | 13.6g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 274kcal | 29.8g | 20.6g | 6.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu