Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 219g | 123kcal | 18.6g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustikka | 175g | 58kcal | 0.9g | 11.2g | 0.7g | 5.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 13g | 37kcal | 3.9g | 0.3g | 2.2g | 4.9g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 13g | 34kcal | 2.4g | 6.1g | 1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 738kcal | 59.8g | 104g | 9.4g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 369kcal | 29.9g | 52g | 4.7g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 184kcal | 15g | 26g | 2.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu