Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1320g | 1716kcal | 172.9g | 4g | 109.6g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 180g | 1044kcal | 7.7g | 6.8g | 109.8g | 7.9g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 60g | 0.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 900g | 205kcal | 5g | 31g | 2.7g | 12.6g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 240g | 216kcal | 33.6g | 9.6g | 4.8g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 300g | 690kcal | 96g | 4.5g | 30g | 0g | |
| Rypsiöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 3000g | 1800kcal | 30g | 135g | 120g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 13466kcal | 690.8g | 381.8g | 993.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 6733kcal | 345.4g | 190.9g | 496.9g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 3367kcal | 172.7g | 95.5g | 248.5g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu