Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 4770g | 5533kcal | 329.1g | 720.3g | 90.6g | 267.1g | |
| Oliiviöljy | 270g | 2388kcal | 0g | 0g | 270g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 180g | 1193kcal | 48.2g | 8.6g | 107.3g | 5.2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 900g | 225kcal | 3.4g | 77.7g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 18679kcal | 761.4g | 1613.2g | 936.6g | 544.6g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 9339kcal | 380.7g | 806.6g | 468.3g | 272.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 4670kcal | 190.4g | 403.3g | 234.2g | 136.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu