Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g1753g2191kcal368g0g78.9g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1139g319kcal6.8g67.8g2.3g28.5g
Sipuli (kuorittu)526g142kcal6.8g25.2g1.1g8.9g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g39g104kcal3.5g2.3g8.9g0g
Valkopippuri 3.5g10kcal0.4g1.5g0.1g0.9g
Suola, annos 3g8.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g3.5g8kcal0.4g1.3g0.1g0g
Vesi2629g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12264g5585kcal775g202.2g182.8g76.6g
Valittu annoskoko6132g2793kcal387.5g101.1g91.4g38.3g
Annoskoko puolitettuna3066g1396kcal193.8g50.6g45.7g19.2g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873