Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		1443g	841kcal	10.2g	176.9g	3.9g	17.5g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		534g	216kcal	2.7g	39.5g	3.2g	10.2g
Mustikka, Pakkasmarja		427g	142kcal	2.1g	27.4g	2.6g	14.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		2137g	732kcal	65.4g	106.9g	2.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1603g	529kcal	52.9g	78.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12288g	4921kcal	266.6g	858.4g	23.6g	83.6g
	Valittu annoskoko	6144g	2461kcal	133.3g	429.2g	11.8g	41.8g
	Annoskoko puolitettuna	3072g	1230kcal	66.7g	214.6g	5.9g	20.9g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu