Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2048g | 13810kcal | 550.5g | 141.3g | 1187.8g | 251.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2048g | 10353kcal | 405.5g | 20.5g | 858.1g | 540.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 2048g | 10035kcal | 327.7g | 901.1g | 634.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12288g | 68396kcal | 2567.4g | 2125.8g | 5361.6g | 1585.2g | |
| Valittu annoskoko | 6144g | 34198kcal | 1283.7g | 1062.9g | 2680.8g | 792.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3072g | 17099kcal | 641.9g | 531.5g | 1340.4g | 396.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu