Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl52g462kcal0g0g52g0g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Kurkuma, annos 2g8g4kcal0g0g0.2g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1200g1140kcal240g0g20.4g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g100g190kcal0g45g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 320g148kcal6.4g24.2g0.8g7.9g
Kanaliemi rainbow 1 L4000g2000kcal160g40g160g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)320g1242kcal39.7g267.2g1.6g8g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl100g85kcal1.4g4.4g7g0g
Persilja16g1.9kcal0.2g0.2g0g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12312g10609kcal896.8g776.2g484.6g36g
Valittu annoskoko6156g5305kcal448.4g388.1g242.3g18g
Annoskoko puolitettuna3078g2652kcal224.2g194.1g121.2g9g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982