Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 349g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 70g | 224kcal | 36.3g | 19.6g | 0.3g | 11.2g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 7.7g | 22kcal | 1.5g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 14g | 20kcal | 2g | 2g | 0.5g | 6.7g | |
| Vesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1232g | 668kcal | 90.6g | 48g | 13g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 616g | 334kcal | 45.3g | 24g | 6.5g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 167kcal | 22.7g | 12g | 3.3g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.4g | 3.9g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu