Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 422g | 443kcal | 63.3g | 0g | 19g | 0g | |
| Korppujauho | 85g | 309kcal | 8.9g | 63.3g | 0.9g | 4.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 56g | 65kcal | 1.6g | 2.5g | 5.6g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 54g | 379kcal | 0.2g | 0g | 42.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1233g | 2393kcal | 148g | 131.6g | 136.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 617g | 1197kcal | 74g | 65.8g | 68.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 598kcal | 37g | 32.9g | 34.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu