Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekset, laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 175g | 140kcal | 22.7g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 22g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 158g | 299kcal | 39.4g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 175g | 60kcal | 0.3g | 12.4g | 0.5g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1234g | 1026kcal | 126.2g | 36.8g | 39.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 617g | 513kcal | 63.1g | 18.4g | 19.9g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 257kcal | 31.6g | 9.2g | 10g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 10.2g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu