Spagettivuoka

1. Keitä pätkittyä spagettia runsaassa, kiehuvassa ja suolalla maustetussa vedessä, jossa on hieman öljyä.

Keittoaika on noin 6 - 7 minuuttia.

Valuta, mutta älä aivan kuivaksi.

2. Kiehauta pannulla kuumassa rasvassa hienonnettu sipuli.

Siirrä sipuli lautaselle.

Ruskista jauheliha.

Yhdistä sipuliruskistettuun jauhelihaan.

Kaada pannulle tomaattimurska ja mausteet.

Hauduta kastiketta noin 5 minuuttia.

3. Sulata juustokastiketta varten rasva kattilassa.

Sekoita joukkoon jauhot ja kiehauta ne rasvassa.

Siirrä kattila pois levyltä ja lisää kylmä maito koko ajan sekoittaen.

Siirrä kattilauudelleen levylle ja anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Lisää juustoraaste.

4. Voitele noin 2 litran kokoinen vuoka ja kaada vuorotellen kerroksittain jauheliha-tomaattikastiketta ja spagettia vuokaan niin, että päällimmäiseksi tulee ohut spagettikerros.

Kaada juustokastike vuokaan.

5. Kypsennä 200 asteessa noin 30 - 40 minuuttia eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Tarjoa ruoan lisäkkeenä tuoretta salaattia ja etikkapunajuuria tai maustekurkkuja.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Reyahh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväspagetti (Rainbow), annos 100g700g2344kcal91g475.9g10.5g44.8g
Tomaattimurska (Euro shopper)1750g525kcal17.5g70g7g3.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha875g1452kcal166.2g0g87.5g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Rypsiöljy 142g1253kcal0g0g141.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 140g480kcal14.3g98g1.7g4.9g
Juusto, keskiarvo 280g980kcal70.1g0.7g77.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1050g346kcal34.6g51.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1050g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12320g14856kcal792g1408.8g652.4g112.4g
Valittu annoskoko6160g7428kcal396g704.4g326.2g56.2g
Annoskoko puolitettuna3080g3714kcal198g352.2g163.1g28.1g
Arvot/100g100g121kcal6.4g11.4g5.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146070