Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 146g | 67kcal | 4.4g | 7g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 117g | 147kcal | 12.8g | 0.3g | 10.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 57g | 199kcal | 6.8g | 40.4g | 1.2g | 1.7g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 7.3g | 66kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 117g | 150kcal | 24.2g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Paprika vihreä | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 92g | 53kcal | 0.8g | 11.9g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 29g | 50kcal | 2.2g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 29g | 105kcal | 8.2g | 0.6g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1236g | 1683kcal | 119.2g | 122.6g | 79.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 618g | 842kcal | 59.6g | 61.3g | 39.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 421kcal | 29.8g | 30.7g | 19.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu