Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2398g | 2568kcal | 553.9g | 0g | 36g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1379g | 1310kcal | 68.9g | 206.8g | 20.7g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 599g | 1175kcal | 31.8g | 81.5g | 80.3g | 0g | |
| Paprika keltainen | 599g | 181kcal | 5.6g | 30.6g | 1.2g | 12g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 599g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 599g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12348g | 11007kcal | 1342.8g | 725.4g | 283.6g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 6174g | 5504kcal | 671.4g | 362.7g | 141.8g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3087g | 2752kcal | 335.7g | 181.4g | 70.9g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu