Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 460g612kcal38.8g81g9.2g23g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1236g3376kcal79g165.6g258.4g46.4g
Valittu annoskoko618g1688kcal39.5g82.8g129.2g23.2g
Annoskoko puolitettuna309g844kcal19.8g41.4g64.6g11.6g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123