Linssiporkkanakeitto

Porkkanaa 500g
sipulia 2-3
chilipalko
vihreitä linssejä 2 dl
kasvislientä 5 dl
tomaattimurskaa 500 g
rypsiöljyä 1 rkl
mustapippuria

Kuullota paloitellut porkkanat, pilkottu sipuli ja paloiteltu chili rypsiöljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi sekä huuhdellut linssit.

Keitä pienellä lämmöllä noin 30 min tai kunnes kasvikset ja linssi ovat kypsiä.

Mausta mustapippurilla, lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita oman makusi mukaan.

Keitto on melko paksua, lisää nestettä tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)654g177kcal8.5g31.4g1.3g11.1g
Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g51g134kcal5.1g5.1g10.3g0.8g
Porkkana 2336g764kcal14.5g129.9g4.7g59.6g
Tomaattimurska (Euro shopper)2336g701kcal23.4g93.4g9.3g4.7g
Rypsiöljy 63g558kcal0g0g63.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 748g2381kcal182.2g341.6g14.2g66.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12376g9427kcal467.4g1202.8g205.8g285.4g
Valittu annoskoko6188g4714kcal233.7g601.4g102.9g142.7g
Annoskoko puolitettuna3094g2357kcal116.9g300.7g51.5g71.4g
Arvot/100g100g76kcal3.8g9.7g1.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155970