Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 336g | 360kcal | 77.7g | 0g | 5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 525g | 315kcal | 7.9g | 68.3g | 0.5g | 4.7g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 387g | 368kcal | 11.6g | 75.9g | 1.2g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 390g | 109kcal | 2.3g | 23.2g | 0.8g | 9.8g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 21g | 24kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 15g | 38kcal | 1.8g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 15g | 39kcal | 2g | 1.8g | 2.7g | 0.1g | |
| Vesi | 4502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 2506kcal | 206.6g | 347.8g | 27g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 1253kcal | 103.3g | 173.9g | 13.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 627kcal | 51.7g | 87g | 6.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu