Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 7g | 14kcal | 0.1g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 7g | 22kcal | 2g | 0.5g | 1.4g | 2.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 4.2g | 8.3kcal | 0.1g | 0g | 0.8g | 0.3g | |
| Mustaherukka | 4.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0.2g | |
| Kurkku | 6.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 2.1g | 8kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 148kcal | 9.2g | 3.8g | 10.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 74kcal | 4.6g | 1.9g | 5.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 37kcal | 2.3g | 1g | 2.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.2g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu