Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 19g | 69kcal | 5.6g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 35g | 41kcal | 8.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 6.9g | 10kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 273kcal | 30g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 137kcal | 15g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 68kcal | 7.5g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 24g | 0g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu